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做运动能减压吗?哪些运动能够有效减压

发布时间:19-11-03 阅读:829

做运动能减压吗?

运动之以是能缓解压力,让人维持平和的心态,与腓肽效应有关。腓肽是身段的一种激素,被称为“快乐因子”。当运动达到必然量时,身段孕育发生的腓肽效应能愉悦神经,以致可以把压力和不开心带走。

此外,适当的运动熬炼,有利于打消疲惫,上班族们成天朝九晚五,单调而逝世板。长光阴单调刺激易引起心理、生理疲惫,而运动能使刺激强度获得变换,起到改良、调节脑功能的紧张感化。要充分发挥大年夜脑潜能,必须合理地安排活动,不使某一半球或某一功能区因为反复单调刺激而疲惫,要动静和谐、张弛有度,才能有助于前进大年夜脑皮层的阐发综合能力。

运动减压的最佳光阴

人体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的节制,一样平常在黄昏达到高峰。比如,身段接受氧宇量的最低点鄙人昼6:00;心脏跳动和血压的调节鄙人昼5:00到6:00之间最平衡,而身段嗅觉、触觉、视觉等也鄙人昼5:00到7:00之间最敏感。是以,综合来看黄昏熬炼效果对照好。此外,人体鄙人昼4:00到7:00之间体内激素的活性也处于优越状态,身段适应能力和神经的敏感性也最好。以是,专家提倡黄昏熬炼,但在晚间时段,要留意运动强度,否则强度过高会使交感神经愉快,阴碍入睡。

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